Lataa kevään 2024 kurssikalenteri itsellesi tästä linkistä.


Kenelle valmennukset ja kurssit on tarkoitettu?

Edistian valmennus- ja kurssitoiminta on arkeen, asumiseen, opiskeluun tai työhön tarvittavien asioiden ja taitojen harjoittelua sekä elämänhallinnan, itsenäisyyden ja osallisuuden kokemuksen vahvistamista. Kurssit ovat maksuttomia ja avoimia kaikille täysi-ikäisille, jotka haluavat vahvistaa arjen taitojaan mielekästä tekemistä tarjoavissa ryhmissä. Tutustu kursseihimme alta ja ilmoittaudu mukaan! Kaikille avoimet tutustumiskäynnit järjestetään joka keskiviikko klo 9.30-10.15 osoitteessa Kilonkallio 7C, Espoo.

Valikoimassamme on sekä kaikille avointa toimintaa että Edistian muissa palveluissa jo asiakkaana oleville kohdennettua palvelua. Kaikille avoin toiminta on tarkoitettu yli 18-vuotiaille ja on osallistujille maksutonta. Valmennuksissamme ja kursseillamme painottuvat läsnäolo, luottamus, arvostus, osallisuuden tuki, toiveikkuus, itseluottamuksen kasvattaminen, merkityksellisyys ja positiivinen mielenterveys. Toteutamme valmennukset ja kurssit sekä ryhmässä että yksilövalmennuksena.

Lataa kevään 2024 kurssikalenteri tästä linkistä

Kurssikuvaukset:

AVOIN OLOHUONE (ei ennakkoilmoittautumista, tervetuloa mukaan!)
Kilonkallio 7C, Espoo
to klo 13.00-15.30

Rentoa yhdessäoloa ja mukavaa tekemistä. Katso olohuoneen teema Edistian verkkosivuilta: edistia.fi/valmennuksetjakurssit/.

DIGITAIDOT TUTUIKSI
Kilonkallio 3B, Espoo
ke klo 11.00-12.00 ja to klo 12.00-13.00

Perehdymme tietokoneen peruskäyttöön, harjoittelemme sähköpostin kirjoittamista ja verkossa toimimista, sekä tiedonhakua internetissä. Tutustumme myös tekstinkäsittelyohjelmiin ja kuvien lisäämiseen tiedostoihin. Emme tee asioita, jotka vaativat kirjautumista omilla pankkitunnuksilla. Tarjolla on ensisijaisesti ryhmäopastusta. Katso kuukausittain vaihtuvat teemat: edistia.fi/valmennuksetjakurssit/

HENKILÖKOHTAISTA KESKUSTELUAIKAA (ei ennakkoilmoittautumista, tervetuloa mukaan!)
Kilonkallio 7C, Espoo
to klo 13.00-14.00

Avoimen olohuoneen aikana on mahdollisuus 20 minuutin henkilökohtaisiin keskustelutuokioihin yksilövalmentajan kanssa. Valmentaja on tavattavissa Olkkarin toimistohuoneessa. Aikaa ei tarvitse varata etukäteen. Keskustelut ovat luottamuksellisia. Aiheena voi olla esimerkiksi oman elämän kuulumiset. Keskustelu ei ole terapeuttista eikä keskustelussa voida ottaa kantaa sairauden hoitoon liittyviin asioihin.

HYVÄN MIELEN KESKUSTELURYHMÄ
Kilonkallio 7C, Espoo
ma klo 12.15-13.15

Ryhmässä keskustellaan ajankohtaisista aiheista, mielekkäästä arjesta ja harjoitellaan itsetuntemusta ja voimavarojen löytämistä pienten tehtävien avulla. Tämä on sinulle, joka tykkäät pohtia asioita yhdessä muiden kanssa.

HYVINVOINTIA MIELELLE JA KEHOLLE
Etäryhmä, Microsoft Teams
ti klo 11.00-12.00

Tapaamme etäyhteyden välityksellä, mutta toistemme kanssa asioita jakaen. Jokainen tapaaminen sisältää alustuksen tai harjoituksen hyvinvointia arkeen tuovasta asiasta sekä keskustelua. Tapaamiset toteutetaan Microsoft Teamsilla.

ILOA KULTTUURISTA JA LUONNOSTA
Viikoittain vaihtuva kohde
pe klo 10.00-13.00

Retkiä luonto- ja kulttuurikohteisiin. Ryhmään ilmoittautuneet saavat viikon retkikohteesta tiedon tekstiviestillä. Vahvista osallistumisesi vastaamalla tekstiviestiin. Mukaan retkelle mahtuu kymmenen ensimmäisenä tekstiviestiin vastannutta. Ryhmäläiset tapaavat retkikohteessa, jonne osallistujat tulevat paikan päälle itsenäisesti. Retket ovat osallistujalle pääsääntöisesti ilmaisia.

KAIKILLE AVOIN TUTUSTUMISAIKA (ei ennakkoilmoittautumista, tervetuloa mukaan!)
Kilonkallio 7C, Espoo
ke klo 9.30-10.15

Tule tutustumaan Valmennus- ja kurssipalveluiden tiloihin ja ohjaajiin ja kuulemaan tarkemmin toiminnasta.

KOTI KUNTOON -ETÄRYHMÄ 18-29-VUOTIAILLE
Etäryhmä, Microsoft Teams
to klo 11.00-12.00

Tämän ryhmän tapaamisissa olemme kodinhoitoon, asumiseen ja elämiseen liittyvien asioiden äärellä. Tapaamiskerroilla ei ainoastaan keskustella, vaan toisia tsempaten myös tartutaan toimeen ja tehdään aiheeseen liittyviä pieniä tehtäviä ja kotitöitä.

KUNTOSALI NAISILLE, OHJATTU HARJOITTELU
Kilonkallio 7C, Espoo

ma klo 11.00-11.45
Ohjattua kiertoharjoittelua. Yhteisen alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoharjoitus kuntosalin laitteita ja oman kehon painoa hyödyntäen. Harjoitus sopii kaiken kuntoisille liikkujille. Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät, sisäliikuntavaatteet ja juomapullon.

KUNTOSALI, OMA HARJOITTELU
Kilonkallio 7C, Espoo
ma klo 12.00-12.45

Kuntosalitreeniä oman mielen mukaan. Salilla on käytössä pakkalaitteet eri lihasryhmien harjoittamiseen, kuntopyörä, soutulaite ja vapaita painoja. Harjoitteluun ja laitteiden käyttöön on mahdollista saada opastusta. Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät, sisäliikuntavaatteet ja juomapullon.

KÄVELYFUTIS
LePa-areena, Veräjävahdinraitti 2, Espoo
ma klo 14.00-15.00

Kävelyfutis on hauska, matalan kynnyksen joukkuepallolaji. Tässä pelissä juokseminen, pääpeli ja kovat kontaktit ovat kiellettyjä. Ryhmä on HUS:n, Edistian ja LePa:n yhteisesti järjestämä.

LAUTAPELIRYHMÄ (ei ennakkoilmoittautumista, tervetuloa mukaan!)
Kilonkallio 7C, Espoo
ke klo 12.30-14.30

Lautapelejä rennossa seurassa.

LIIKUNTAA TAPIOLASSA (ei ennakkoilmoittautumista, tervetuloa mukaan!)
Tapiolan urheiluhalli, Urheilupuistontie 2, Espoo
ke klo 13.00-14.00

Sisäliikuntaa Tapiolan urheiluhallissa. Ryhmässä voidaan ryhmäläisten toiveiden mukaan esimerkiksi pelata sählyä tai sulkapalloa, heitellä koripalloa jne. Pukeudu sisäliikuntaan sopiviin vaatteisiin ja kenkiin.

MUSIIKILLISIA TUTKAILUJA
Kilonkallio 7C, Espoo
ke klo 15.30-16.30
Tule kokeilemaan erilaisia soittimia, tutustumaan monenlaisiin musiikkityyleihin kuuntelemalla, ja tuottamaan itse äänimaisemaa soittimilla. Et tarvitse aiempaa musiikkikokemusta.

RENTOUTUSRYHMÄ
Kilonkallio 3B, Espoo
ti klo 12.30-13.30

Rentoutuminen vähentää stressiä ja vapauttaa voimavaroja. Ryhmässä käytetään erilaisia rentoutusmenetelmiä, jotka rauhoittavat elintoimintoja sekä poistavat fyysistä ja psyykkistä jännittyneisyyttä. Tarvitset ryhmässä vaatteet, joissa on mukava olla.

SUOMI TUTUKSI
Kilonkallio 7C, Espoo
ma klo 10.30-12.00

Harjoittelemme yhdessä suomen kieltä. Tutustumme suomalaiseen kulttuuriin ja tapoihin. Saamme neuvoja asioiden hoitamiseen, esim. Kela ja TE-toimisto.

SÄHLYÄ MATINKYLÄSSÄ
to klo 16.00-17.00
Matinlahden koulu, Aapelinkatu 2-4, Espoo
Avoin kaikille halukkaille osallistujille. Pukeudu sisäliikuntaan sopiviin vaatteisiin ja kenkiin.

VÄRIEN VOIMAA
Kilonkallio 7C, Espoo
ma klo 13.30-15.30

Rentoa jutustelua ja käsillä tekemistä: maalausta ja askartelua vuoden kierron ja juhlapyhien mukaan. Katso tulevat teemat:
https://edistia.fi/valmennuksetjakurssit/.

Ajankohtaista valmennus- ja kurssipalveluissa:

Pääsiäinen aiheuttaa poikkeuksia ryhmiin
Kiirastorstaina 28.3. ei ole avointa olohuonetta eikä sählyryhmää.
Pitkäperjantaina 29.3. ei ole ryhmiä.
Toisena pääsiäispäivänä, maanantaina 1.4. ei ole ryhmiä.

Tule paikalle vasta ryhmän alkaessa
Huomaathan ryhmään tullessasi, että meillä ei ole odotustiloja. Paikalle kannattaa saapua vasta, kun ryhmä alkaa.

Ulkokengät pois Kilonkallio 7C:ssa
Kilonkallio 7C:n tiloissa pidettävillä kursseilla ollaan ilman ulkokenkiä. Voit olla kursseilla sukkasillaan tai halutessasi ottaa mukaan sisäkengät.

Maaliskuun teemoja kursseilla

Avoin olohuone
7.3. Marmoroidaan paperia
14.3. Rairuoho kasvamaan
21.3. Leivotaan juustokierteitä

Värien voimaa
4.3. Piirretään pintoja ja viivakokeiluja
11.3. Maalataan kukkia eri tekniikoilla
18.3. Japanilainen notan-paperileikkauskoriste
25.3. Pääsiäiskoristelu

Rentoutusryhmä
5.3. Rauhoittavia jooga-asentoja
12.3. Asahi-terveysliikunta
19.3. Lempeä venyttely
26.3. Rentoutusharjoituksia

Digitaidot tutuiksi
6.3. ja 7.3. Kuvien muokkaus: Windows ja Paint
13.3. ja 14.3. Näytön kuvakkeet ja Windows-käyttöympäristö
20.3. ja 21.3. Älypuhelimen toiminnot ja yleisimmät kuvakkeet
27.3. ja 28.3. Tekstin kirjoittaminen ja muotoilu

Kuukausitiedote 3/24
Julkaisemme kerran kuussa tiedotteen valmennus- ja kurssipalveluiden ajankohtaisista kuulumisista! Lataa maaliskuun tiedote itsellesi tästä linkistä tai klikkaamalla alla olevaa kuvaa.

 

Lisätietoja ja kursseille ilmoittautuminen:

Paula Simi

koordinaattori / valmentaja

0400 240 901
paula.simi@edistia.fi

Tutustu valmennus- ja kurssipalveluihin:

Videon ovat tehneet Edistian työllisyyspalveluiden digipajan valmentautujat.